KOMPRESSIONSSOKKER TIL LØB

Kompressionsstrømper er blevet et populært valg blandt løbere på alle niveauer. Men hvad er kompressionsstrømper egentlig, og hvorfor er de gavnlige for løbere?

Kompressionsstrømper er specielt designet til at give en gradueret kompression, der er stramt nederst ved anklen og aftager op ad benet. Denne kompression hjælper med at forbedre blodcirkulationen i benene, hvilket kan have en række positive effekter for løbere.

Fordele ved kompressionsstrømper til løb

• Reducerer muskelømhed og træthed: Den forbedrede blodcirkulation hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra musklerne, hvilket kan reducere muskelømhed og træthed efter løb.
• Forbedrer restitution: Kompressionen kan også bidrage til hurtigere restitution efter træning, så du er klar til din næste løbetur.
• Øger præstationen: Nogle løbere oplever, at kompressionsstrømper kan forbedre deres præstation ved at øge ilttilførslen til musklerne og reducere muskelvibrationer.
• Forebygger skader: Den øgede støtte til muskler og led kan hjælpe med at forebygge skader som skinnebensbetændelse og ankelforstuvninger.
  Reducerer hævelse: Kompressionsstrømper kan være særligt gavnlige for løbere, der døjer med hævelse i benene efter løb.

Hvordan vælger man de rigtige kompressionsstrømper til løb?

• Kompressionsniveau: Kompressionsstrømper fås i forskellige kompressionsniveauer. Til løb anbefales det typisk at vælge en moderat kompression.
• Størrelse: Det er vigtigt at vælge den rigtige størrelse for at opnå den optimale kompression. Mål omkredsen af din ankel og læg for at finde den korrekte størrelse i henhold til producentens størrelsesguide.
• Materiale: Kompressionsstrømper er typisk lavet af nylon eller polyester. Vælg et materiale, der er åndbart og behageligt at have på.
• Længde: Kompressionsstrømper fås i forskellige længder, fra ankelstrømper til knæstrømper og lårstrømper. Vælg den længde, der passer til dine behov og præferencer.
• Pasform: Strømperne skal sidde tæt, men ikke for stramt. De må ikke stramme eller gnave, da det kan forhindre blodcirkulationen.

Hvornår skal man bruge kompressionsstrømper til løb?

Du kan bruge kompressionsstrømper både under og efter løb.

• Under løb: Kompressionsstrømperne kan hjælpe med at forbedre din præstation og forebygge skader.
• Efter løb: Kompressionsstrømperne kan bidrage til hurtigere restitution ved at reducere muskelømhed og hævelse.